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Consejos para adelgazar

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Algunos consejos y recomendaciones a tener en cuenta para adelgazar

Quien no puede admitir que el sentirse bien involucra también el conservar una buena figura?... el sentirse delgado y sobre todo saludable nos eleva la moral siempre !!!!

Pero que ocurre cuando el adelgazar se convierte en una terrible adicción hasta llevarnos a recurrir a todos los métodos posibles para perder unos kilos menos.

Hoy en día la obesidad es una de las enfermedades con mayor crecimiento en los últimos 20 anos, ya sea por la falta de ejercicios en nuestra vida diaria, el consumir comidas subidas en grasas como lo son las comidas rápidas.

Dejandonos como consecuencias, terribles enfermedades como la hipertensión arterial, diabetes, las cuales causaran problemas renales y cardiovasculares.


Las pastillas adelgazantes, dietas bajas en grasa, ejercicios, rutinas en el gimnasio, son algunas de las maneras de adelgazar, pero muchas veces no se logran los resultados deseados.

Inclusive se recupera o sobrepasa el peso que se tenia antes de empezar con su propósito de adelgazar, esto se conoce comúnmente como el “efecto rebote”. Lo cual nos deja sin esperanzas para lograr esa figura deseada.

Aquí les menciono algunos tips y recomendaciones a considerar si usted es una persona que desea adelgazar.

1. Recuerda que el peso va de la mano con la estatura.
2. Los nutricionistas recomiendan bajar entre medio a máximo un kilo por semana.
 

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3. Acudir a un nutricionista el cual le recomendara una dieta balanceada y sobre todo le indicara el peso que usted debería tener.
4. Debe saber que no existe una DIETA MILAGROSA que le hará perder peso a corto plazo.



5. Visite a su medico regularmente durante el proceso de adelgazamiento.
6. Indicar en una libreta en donde usted escribirá el peso exacto con el cual empezara su proceso de adelgazamiento, así como también las distintas molestias o dificultades que se puedan producir durante el mismo.
7. Cuenteles a sus familiares y amigos sobre su deseo por adelgazar, de esta manera ellos lo ayudaran a lograr su objetivo.
8. Es recomendable hacer pequeñas caminatas las cuales se incrementaran periódicamente, estas lo ayudaran mucho a quemar calorías.
9. Consuma 3 litros de agua al día.
10. Cuando se sienta con ansiedad, utilize tècnicas de respiración o trate de hacer tareas que lo mantendrán ocupado y por ende concentraran su mente lejos de la comida.


11. No consumir bebidas alcohólicas.
12. Evite las gaseosas.
13. Compruebe su peso una vez por semana, de preferencia antes de desayunar.


Recuerde que el adelgazar depende de cumplir una dieta entregada por el nutricionista y además de efectuar las recomendaciones antes mencionadas.

Aplique estos tips y vera como la fuerza de voluntad se reflejaran en su peso.


 

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