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algunos
consejos y recomendaciones a tener en
cuenta para
adelgazar
Quien no puede admitir que el sentirse bien involucra
también el conservar
una buena figura?... el sentirse delgado y sobre todo
saludable nos eleva la moral siempre !!!! |
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Pero que ocurre cuando el
adelgazar se
convierte en una terrible adicción hasta llevarnos a
recurrir a todos los métodos posibles para perder unos kilos
menos.
Hoy en día la obesidad es una de las enfermedades con mayor
crecimiento en los últimos 20 anos, ya sea por la falta de
ejercicios en nuestra vida diaria, el consumir comidas
subidas en grasas como lo son las comidas rápidas.
Dejandonos como consecuencias, terribles
enfermedades como la hipertensión arterial, diabetes, las
cuales causaran problemas renales y cardiovasculares. |
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Las
pastillas adelgazantes,
dietas bajas en grasa,
ejercicios, rutinas en el gimnasio, son algunas de las
maneras de adelgazar, pero muchas veces no se logran los
resultados deseados.
Inclusive
se recupera o sobrepasa el peso que se tenia antes de
empezar con su propósito de
adelgazar, esto se
conoce comúnmente como el “efecto
rebote”. Lo cual nos deja sin esperanzas para lograr esa
figura deseada.
aquí les menciono algunos tips y
recomendaciones a considerar si usted es una persona que
desea adelgazar.
1. Recuerda que el peso va de la
mano con la estatura.
2. Los nutricionistas recomiendan bajar entre medio a máximo
un kilo por semana.
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3. Acudir a un nutricionista el cual le
recomendara una
dieta balanceada y sobre todo le indicara el peso
que usted debería tener.
4. Debe saber que no existe una DIETa MILaGROSa que le hará
perder peso a corto plazo. |
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5. Visite a su medico regularmente durante el proceso de
adelgazamiento.
6. Indicar en una libreta en donde usted escribirá el peso
exacto con el cual empezara su proceso de adelgazamiento,
así como también las distintas molestias o dificultades que
se puedan producir durante el mismo.
7. Cuenteles a sus familiares y amigos sobre su deseo por
adelgazar, de esta manera ellos lo ayudaran a lograr su
objetivo.
8. Es recomendable hacer pequeñas caminatas las cuales se
incrementaran periódicamente, estas lo ayudaran mucho a
quemar calorías.
9. Consuma 3 litros de agua al día.
10. Cuando se sienta con ansiedad, utilize técnicas de
respiración o trate de hacer tareas que lo mantendrán
ocupado y por ende concentraran su mente lejos de la comida. |
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11. No consumir bebidas alcohólicas.
12. Evite las gaseosas.
13. Compruebe su peso una vez por semana, de preferencia
antes de desayunar.
Recuerde que el
adelgazar depende de cumplir una dieta entregada por el
nutricionista y además de efectuar las recomendaciones antes
mencionadas.
aplique estos tips y vera como la fuerza de voluntad se
reflejaran en su peso.
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